MaXaf Spor Merkezi - Evde Göbek Eriten Hareketler 1. Mekik hareketi En çok bilinen ancak genellikle yapmaktan kaçınılan göbek eritme hareketleri arasında bulunan mekik hareketi, üst karın kaslarını güçlendirmeyi sağlıyor. Hareketi doğru
Pilates Cenneti - PİLATES BEL HAREKETİ Havada bisiklete binme ve pedal çevirme hareketi yapacaksınız. Sırt üstü uzanın. Belinizden tutarak, bacak ve kalçayı yukarı kaldırın. Yukarıda iken dengenizi bulun, önce bir dizinizi, sonra
![3,236 Beğenme, 9 Yorum - Instagram'da Sağlık Günlüğü 📖🎀 (@diyet.sirlari): "Emeğe saygı için lütfen Beğenmeyi unutmayalım 🙏🙂Kaç dk … | Bikinis, Fashion, Swimwear 3,236 Beğenme, 9 Yorum - Instagram'da Sağlık Günlüğü 📖🎀 (@diyet.sirlari): "Emeğe saygı için lütfen Beğenmeyi unutmayalım 🙏🙂Kaç dk … | Bikinis, Fashion, Swimwear](https://i.pinimg.com/originals/30/7b/4c/307b4c4507c6e35c9d974b8e5e9240c3.jpg)